Причини, чому в ваш щоденний раціон повинна включатися їжа з вівсяним борошном

Цей здоровий і смачний сніданок допоможе вам скинути зайву вагу і запобігти раку товстої кишки. Для приготування піде всього 15 хвилин!

Ось 4 причини, чому в ваш щоденний раціон повинна включатися їжа з вівсяним борошном:

Відчуття голоду зникне: Вівсяні пластівці багаті клітковиною, яка забезпечить вам відчуття ситості до наступного прийому їжі. Крім того, пластівці стимулюють травлення. І в підсумку такий сніданок ідеально підходить тим людям, які бажають схуднути.

Нормалізується рівень холестерину: Завдяки натуральним волокнам, які містить овес, помітно відрегулює рівень холестерину.

Відновлюється артеріальний тиск: Крім інших інгредієнтів, які нормалізують тиск, вівсянка- найсильніший помічник з цього питання так як, вона збагачена рослинною клітковиною.

Боротьба проти раку: Зернові інгредієнти зменшують ризик раку товстої кишки, виходячи з багатьох досліджень, це залишається правдою. Вівсянка може допомогти і в запобіганні раку молочної залози, яєчників або передміхурової залози.

Смачний рецепт вівсяної каші з бананом і корицею!

Вам знадобиться:

1 чашка вівсянки;

1 нарізаний банан (по вашої фантазії);

1 ст. л. меду;

1/2 склянки молока;

1 ч. л. кориці;

Кілька подрібнених волоських горіхів.

Спосіб приготування:

Залийте вівсяні пластівці молоком і залиште на 10-20 хвилин. Потім додайте мед і добре перемішайте, додайте в кашу нарізаний банан і волоські горіхи і знову перемішайте. В самому кінці додайте кориці. Вона додасть вашому сніданку тонкий смак.

Замінюйте ваші даремні сніданки цією кашею, хоча б 3 рази на тиждень. І в кінці кінців ви будете заздрити вашій фігурі!

Джерело

Leave a Comment